小樹的森林

1.早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。(很難...我假日常常睡到12點，醬子要調很久......)

2.晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠品質，第二天早上起不來或沒睡好。(難怪...我常常睡不好，可是不吃會睡不著>.<)

3.避免在晚間上網，以免因沈迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。(這就更困難了...晚上上網是大家的習慣，總不可能在白天工作上網聊天或玩遊戲啊...) 

4.對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。(很貼心，不過夏、秋比較容易:D)

「晨型人」的四大好處：

1.早睡早起是最佳美容法，而且免費，不必擦一大堆保養品，氣色自然好，而且皺紋會減少。(認同、認同，睡眠對美容很重要。) 

2.會變瘦。因為生活正常，身體代謝正常，不必要的東西不會囤積在體內，包括脂肪；若配合晨間運動，效果更佳。(有這麼一說，睡眠不足的人比較容易變胖。) 

3.減少感冒生病的機率，因為體內循環良好，抵抗力變強。(是呀！如果早起運動，身體一定健康。) 

4.早上有充分時間好好閱讀，頭腦清楚，吸收能力強，比在通勤電車上擁擠的車廂內閱讀，效果更好。(哈哈～我有早起看書過，不過賴在床上讀，不一會兒又掛了...)  

我是「晨型人」嗎？根據事實，我並不是；根據測驗，我是蜂鳥。的確，「晨型人」的生活形態和好處還真誘人，但要在冷冽的寒冬脫離暖烘烘的被窩是項嚴苛的挑戰。或許可以try try see，但應該不是現在。

P.S. ：粗體文字節錄天下雜誌390期p.160~167，相關網頁ttp://www.cw.com.tw/issue/morning/intro0.jsp。